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Stress, surmenage


« Quand vous prenez une douche, vérifiez que vous êtes bien dans la douche.
Il se peut que vous soyez déjà à une réunion de travail. Peut-être même que la réunion entière est dans la douche avec vous. »
 Jon Kabat-Zinn

Qu’est-ce que le stress ?

« Il s’agit d’une réaction d’adaptation de l’organisme pour maintenir l’équilibre de l’état intérieur (principe de l’homéostasie).

Le stress, d’un point de vue biologique, est donc la réponse de l’organisme à toute demande qui lui est faite. Le regard de quelqu’un, un mot, le ton employé, préparer son mariage, peu dormir, la présence du chef dans le bureau, une remarque,… tous ces facteurs de stress vont générer une réaction de l’organisme que l’on nomme stress. »*

Source : Institut de recherche sur le stress

Les effets du stress sur notre organisme

Les conséquences sur notre organisme sont nombreuses. Il n’est pas toujours facile de faire le lien entre ce stress et ce qu’il peut déclencher chez nous : anxiété, réveils nocturnes ou insomnies, eczéma, troubles digestifs, douleurs articulaires, céphalées, fatigue chronique…

Prêtez attention au vocabulaire que vous employez, est-ce que vous en avez « plein le dos ? », y a-t-il un évènement que vous « ne digérez pas » ?

Observez également vos réactions physiques et les signes qui signifient que maintenant, à cet instant, votre organisme subit un stress. Que vient-il de se passer pour que vous rongiez vos ongles ainsi ou que votre rythme cardiaque s’accélère ? Pouvez-vous éviter de reproduire cette situation ? Si non, comment pouvez-vous apprendre à vous ménager, à prendre de la distance ? Avez-vous peur de quelque chose d’hypothétique (« peut-être qu’il pense que… » / « et si jamais… ») ou réel ?

Quelques conseils pour faire face au stress / surmenage

Vous l’avez compris, l’organisme est directement victime du stress (ponctuel ou chronique).

La priorité est donc de recharger efficacement ses batteries durant cette période. Concrètement: conserver un sommeil de qualité et privilégier une alimentation adaptée, riche en vitamines, en minéraux associée par exemple à une cure de magnésium marin.

Des exercices de sophrologie et de relaxation, ou encore la pratique d’une activité physique apaisante (yoga, Ti Gong, Taï Chi…) permettent de relâcher la pression pour mieux redémarrer ensuite. Ne culpabilisez pas parce que vous vous accordez une heure pour un massage, de l’exercice physique, une balade en forêt…

De nombreuses plantes médicinales peuvent aider en cas de stress ou de symptômes liés au stress :

Le Ginseng et le Ginseng de Sibérie (Éleuthérocoque) sont les plantes les plus indiquées en cas de stress, ce sont des plantes adaptogènes : elles vont permettre de réguler les déséquilibres de l’organisme liés au stress et à la fatigue engendrée. Elles vont favoriser l’activité intellectuelle et la capacité de résistance de l’organisme face à des efforts psychiques importants : études, examens, surmenage, difficultés de concentration ou de mémorisation, nervosité, lassitude…

Autres extraits de plantes biologiques conseillés qui vont agir sur les symptômes : la valériane ou la mélisse contre la nervosité / un sommeil de mauvaise qualité, l’artichaut pour la digestion.

HE* conseillées : orange douce et bergamote pour la sérénité, lavande pour faciliter le sommeil, pin et sapin pour se booster.

Fleurs de Bach conseillées : complexes d’élixirs floraux « Nuit paisible » et « Sérénité », élixir de secours pour les coups durs (dispute, examen, mauvaise nouvelle…)

AVERTISSEMENT : Informations données à titre informatif. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes dans un but thérapeutique, consultez un médecin.

*HE = huiles essentielles