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Gestion des émotions

Qu’est ce qu’une émotion ?

Article rédigé par Carole Prost*

Tout d’abord, il faut dire qu’il est difficile de donner une définition de ce qu’est une émotion puisqu’en soi elle n’existe pas ! Elle n’existe que par rapport à autrui….

Le dictionnaire Larousse nous donne une définition : “trouble subit, agitation passagère causés par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie, etc… ». « Réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’extérieur ».

Par ailleurs, les réactions physiologiques faisant suite à une ou des émotions sont nombreuses et variées. Elles se traduisent par une réaction à un stimulus émotionnel. Deux systèmes peuvent être stimulés selon les situations : le système orthosympathique et le système parasympathique. Le premier induit une attention accrue et une forte capacité à réagir instantanément (à fuir par exemple). Il est l’accélérateur. Le second accroit nos capacités de repos, d’apaisement, de régénération. Il correspond au frein de notre organisme.

De surcroît, le siège des émotions est en lien direct avec l’hypothalamus qui est lié avec la colère, l’agressivité, la douleur ou encore le plaisir. Notre système limbique joue également un rôle très important dans nos émotions, la prise de décisions, la mémoire et le sens olfactif.

La gestion des émotions avec la naturopathie

En effet, la naturopathie peut accompagner dans la gestion des émotions. Des astuces à base de plantes permettent de mieux les vivre, de les apprivoiser ou encore de les accueillir …

Les huiles essentielles pour soutenir

Les huiles essentielles seront un outil simple à utiliser en olfaction, en soutien rapide et ponctuel. Pour une action de plus longue durée, on peut privilégier la diffusion quotidienne, les bains, les onctions et les massages (en dilution dans le l’huile végétale).

Les huiles essentielles d’orange douce, de mandarine zeste, de lavande vraie… en diffusion ont une action réconfortante, cocoonante, enveloppante, rassurante. L’huile essentielle de camomille romaine a des propriétés sédatives, calmantes et anti-spasmodique. Elle est une alliée idéale pour un soutien actif en période de stress. Elle pourra s’utiliser en olfaction à même le flacon.  Ou alors à raison de 2 gouttes diluées dans un peu d’huile végétale de votre choix. A appliquer localement sur les poignets, le plexus ou encore sous les pieds matin et soir.

Les élixirs floraux pour mieux vivre ses émotions

Nos organes sont tous reliés à une émotion. Certains dictons populaires en sont d’ailleurs le reflet direct : « avoir la peur au ventre », « cela m’est resté en travers de la gorge »… Ces correspondances peuvent nous aider à trouver des relations entre les élixirs floraux et les organes qui sont touchés.
Exemples : le foie, la colère et l’élixir « Holly » ou encore le rein, la peur et l’élixir « Mimulus » ou « Aspen ».

L’importance de l’activité physique dans l’équilibre émotionnel

Pour maintenir un bon équilibre émotionnel et ainsi favoriser la gestion du stress au quotidien, il est important de pratiquer un exercice physique régulier afin de bien évacuer les tensions. Des techniques respiratoires comme la cohérence cardiaque permettent également d’apaiser le système nerveux.

En complément, des techniques comme l’hydrothérapie, le sauna, le hammam et évidemment le contact fréquent avec la nature peuvent permettre de vivre au mieux ses émotions !


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Carole Prost pastille

A propos de l’auteure : Naturopathe en Savoie, Carole Prost est une véritable passionnée de méthodes de santé naturelles, convaincue que les plantes peuvent nous aider à bien des égards dans notre vie quotidienne. Soucieuse de transmettre ses connaissances, cette formatrice (chez Biocoop mais aussi à l’école Esclarmonde de Genève où elle est responsable du pôle naturopathie) répond, avec la marque française ladrôme laboratoire, à des questions courantes pour lesquelles elle apporte son savoir et ses nombreuses astuces.


ATTENTION ! Les conseils donnés par Carole Prost ne remplacent en aucun cas une consultation chez un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments, ne stoppez pas leur prise. Ne les remplacez pas sur la base des informations ou des recommandations contenues dans cet article, sans avoir au préalable consulté votre médecin traitant. ladrôme laboratoire et la naturopathe Carole Prost ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsable en cas de conséquences négatives qui pourraient survenir suite à la prise en compte et à l’application de décisions basées sur la lecture des informations issues de cet article.


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décembre 16, 2020

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