Sommaire 1. Mal de dos, de quoi parle-t-on ?2. Quelles solutions douces et naturelles contre le mal de dos ?3. Astuces pour se libérer du mal de dos Mal de dos, de quoi parle-t-on ? Le mal de dos, aussi nommé lombalgie ou lombalgie commune, peut être causé par différents facteurs dont : un travail physique avec notamment le port de charges lourdes la sédentarité le stress les tensions musculaires liées aux émotions comme l’anxiété Certains états peuvent aussi favoriser l’apparition d’un mal de dos comme les hernies discales, la grossesse, l’arthrose ou encore l’ostéoporose. Des habitudes de vie ou un environnement quotidien inchangés peuvent mener à un mal de dos chronique. La posture, l’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress sont des éléments à prendre en compte. Quelles solutions douces et naturelles contre le mal de dos ? Utiliser les huiles essentielles comme anti-inflammatoire Les huiles essentielles ont fait leurs preuves sur l’accompagnement et la gestion de la douleur. La gaulthérie, aux puissantes propriétés anti-inflammatoires, est l’huile essentielle par excellence pour les douleurs musculaires et articulaires. On la reconnaît d’ailleurs à son odeur si caractéristique ! Elle tient sa propriété anti-inflammatoire de sa teneur élevée en salicylate de méthyle, une molécule apparentée à l’aspirine. Utilisée en synergie avec l’eucalyptus citronné et la menthe poivrée, elle fait des merveilles pour soulager la douleur. Utilisez 2 gouttes de chaque huile essentielle dans 1 cuillère à café d’huile végétale d’arnica ou de millepertuis. Les applications doivent se faire au moins 3 fois par jour sur 4 à 5 jours pour voir des résultats. Renforcer sa souplesse pour calmer les tensions Muscler le dos pour renforcer la colonne vertébrale permet aussi d’éviter les douleurs. Pour cela, des séances de kinésithérapie, d’ostéopathie ou encore de posturologie pourront être envisagées. Les conseils d’un professionnel vous permettront de ne pas vous faire encore plus mal en adoptant une mauvaise posture. Afin de gagner en souplesse, il sera également possible de faire des cures de plantes reminéralisantes comme la prêle ou l’ortie. Vous pourrez aussi les associer à des plantes antalgiques et anti-inflammatoires. Les cures de plantes contre l’inflammation chronique Lorsque l’inflammation est chronique, les plantes recommandées peuvent se prendre sur une longue durée : soit de façon continue comme le Curcuma soit en cure discontinue de 2 à 3 mois Parmi les plantes utiles pour lutter contre l’inflammation chronique, on trouve : la Reine des prés le Curcuma la Boswellia (encens) le Gingembre l’Ortie Le traitement s’effectuera par voie orale sous forme d’extraits de plantes, sur des périodes de 3 semaines à renouveler selon les besoins. Astuces pour se libérer du mal de dos Pour soulager votre mal de dos, voici 5 conseils qui pourront vous aider : Consommer régulièrement des sources alimentaires d’oméga-3 (poissons gras, huile de colza, cameline, noix…). Ils ont des effets sur l’inflammation, favorisent la souplesse des membranes cellulaires et luttent contre le stress chronique. Augmenter la quantité d’eau pure (non chauffée) en cas de crise. En effet, cela favorise l’élimination des surcharges acides qui vont favoriser les tensions et les douleurs. Faire des étirements doux au lever. Consulter un posturologue et un podologue pour corriger les problèmes liés à des compensations structurelles. Consulter un bon dentiste ! Nombre de problèmes chroniques de maux de dos sont liés à des problèmes dentaires (occlusion, parodontose, malposition de la mâchoire…) ATTENTION ! Les conseils donnés par Carole Prost ne remplacent en aucun cas une consultation chez un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments, ne stoppez pas leur prise. Ne les remplacez pas sur la base des informations ou des recommandations contenues dans cet article, sans avoir au préalable consulté votre médecin traitant. ladrôme laboratoire et la naturopathe Carole Prost ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsable en cas de conséquences négatives qui pourraient survenir suite à la prise en compte et à l’application de décisions basées sur la lecture des informations issues de cet article.
