Soulager le mal de dos naturellement

Le mal de dos pourrait être le mal du siècle ! En effet, le dos est très souvent le siège de tensions qui nous affectent au quotidien. Elles nous bloquent dans le mouvement pour nous forcer parfois au repos total, afin de nous repositionner et aller de l’avant.

La réponse de la médecine conventionnelle est souvent limitée face aux douleurs du dos. Alors, nombre de personnes se tournent vers les médecines complémentaires et non-conventionnelles pour trouver des solutions plus durables et naturelles.

Carole Prost, notre experte naturopathe, vous apporte des réponses à vos questions pour soulager le mal de dos de manière naturelle.

Mal de dos, de quoi parle-t-on ?

Le mal de dos, aussi nommé lombalgie ou lombalgie commune, peut être causé par différents facteurs dont : 

  • un travail physique avec notamment le port de charges lourdes
  • la sédentarité
  • le stress
  • les tensions musculaires liées aux émotions comme l’anxiété

Certains états peuvent aussi favoriser l’apparition d’un mal de dos comme les hernies discales, la grossesse, l’arthrose ou encore l’ostéoporose.

Des habitudes de vie ou un environnement quotidien inchangés peuvent mener à un mal de dos chronique. La posture, l’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress sont des éléments à prendre en compte.

mal de dos

Quelles solutions douces et naturelles contre le mal de dos ?

Utiliser les huiles essentielles comme anti-inflammatoire

Les huiles essentielles ont fait leurs preuves sur l’accompagnement et la gestion de la douleur. La gaulthérie, aux puissantes propriétés anti-inflammatoires, est l’huile essentielle par excellence pour les douleurs musculaires et articulaires. On la reconnaît d’ailleurs à son odeur si caractéristique !

Elle tient sa propriété anti-inflammatoire de sa teneur élevée en salicylate de méthyle, une molécule apparentée à l’aspirine. Utilisée en synergie avec l’eucalyptus citronné et la menthe poivrée, elle fait des merveilles pour soulager la douleur. 

Utilisez 2 gouttes de chaque huile essentielle dans 1 cuillère à café d’huile végétale d’arnica ou de millepertuis. Les applications doivent se faire au moins 3 fois par jour sur 4 à 5 jours pour voir des résultats.

Renforcer sa souplesse pour calmer les tensions

Muscler le dos pour renforcer la colonne vertébrale permet aussi d’éviter les douleurs. Pour cela, des séances de kinésithérapie, d’ostéopathie ou encore de posturologie pourront être envisagées. Les conseils d’un professionnel vous permettront de ne pas vous faire encore plus mal en adoptant une mauvaise posture

Afin de gagner en souplesse, il sera également possible de faire des cures de plantes reminéralisantes comme la prêle ou l’ortie. Vous pourrez aussi les associer à des plantes antalgiques et anti-inflammatoires.

mal de dos solution

Les cures de plantes contre l’inflammation chronique

Lorsque l’inflammation est chronique, les plantes recommandées peuvent se prendre sur une longue durée : 

  • soit de façon continue comme le curcuma
  • soit en cure discontinue de 2 à 3 mois

Parmi les plantes utiles pour lutter contre l’inflammation chronique, on trouve :

  • la reine des prés
  • le curcuma
  • la boswellia (encens)
  • le gingembre
  • l’ortie

Le traitement s’effectuera par voie orale sous forme d’extraits de plantes fraîches, sur des périodes de 3 semaines à renouveler selon les besoins.

Astuces pour se libérer du mal de dos

Pour soulager votre mal de dos, voici 5 conseils qui pourront vous aider :

  • Consommer régulièrement des sources alimentaires d’oméga-3 (poissons gras, huile de colza, cameline, noix…). Ils ont des effets sur l’inflammation, favorisent la souplesse des membranes cellulaires et luttent contre le stress chronique.
  • Augmenter la quantité d’eau pure (non chauffée) en cas de crise. En effet, cela favorise l’élimination des surcharges acides qui vont favoriser les tensions et les douleurs.
  • Faire des étirements doux au lever.
  • Consulter un posturologue et un podologue pour corriger les problèmes liés à des compensations structurelles.
  • Consulter un bon dentiste ! Nombre de problèmes chroniques de maux de dos sont liés à des problèmes dentaires (occlusion, parodontose, malposition de la mâchoire…)


ladrôme laboratoire est spécialiste des produits naturels bio pour le bien-être à base de plantes. Elle offre une large gamme de produits d’aromathérapie et de phytothérapie, d’élixirs floraux et de produits à base de propolis.


Carole Prost pastille

*A propos de l’auteure : Naturopathe en Savoie, Carole Prost est une véritable passionnée de méthodes de santé naturelles. Elle est convaincue que les plantes peuvent nous aider à bien des égards dans notre vie quotidienne. Soucieuse de transmettre ses connaissances, cette formatrice (chez Biocoop mais aussi à l’école Esclarmonde de Genève) répond à des questions courantes avec la marque française ladrôme laboratoire. Elle y apporte son savoir et ses nombreuses astuces.


ATTENTION ! Les conseils donnés par Carole Prost ne remplacent en aucun cas une consultation chez un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments, ne stoppez pas leur prise. Ne les remplacez pas sur la base des informations ou des recommandations contenues dans cet article, sans avoir au préalable consulté votre médecin traitant.

ladrôme laboratoire et la naturopathe Carole Prost ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsable en cas de conséquences négatives qui pourraient survenir suite à la prise en compte et à l’application de décisions basées sur la lecture des informations issues de cet article.

juin 22, 2021

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