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Stop au tabac

Article rédigé par Carole Prost
> Une chronique Santé & Bien-être à retrouver mensuellement dans notre rubrique Conseils bien-être


Carole Prost pastille

A propos de l’auteure : Naturopathe en Savoie, Carole Prost est une véritable passionnée de méthodes de santé naturelles, convaincue que les plantes peuvent nous aider à bien des égards dans notre vie quotidienne. Soucieuse de transmettre ses connaissances, cette formatrice (chez Biocoop mais aussi à l’école Esclarmonde de Genève où elle est responsable du pôle naturopathie) répond, avec la marque française ladrôme laboratoire, à des questions courantes pour lesquelles elle apporte son savoir et ses nombreuses astuces.


Comment arrêter de fumer naturellement ?

Vous souhaitez arrêter de fumer ? Cette démarche pour aller vers une meilleure santé est très individuelle et la première chose est peut-être d’interroger sa motivation en dehors de toutes les exhortations familiales ou sociétales pour réussir son sevrage, nous parlons bien de sevrage tabagique car le tabac est l’une des drogues les plus addictives qui soient. On considère qu’une personne est dite « dépendante » lorsqu’elle ne peut plus se passer de consommer sa substance, sous peine de souffrances physiques et/ou psychiques. La cigarette délivre au cerveau la nicotine qu’elle contient en seulement quelques secondes.  Cet apport rapide de nicotine augmente l’attention, la concentration, et joue un rôle anxiolytique et antidépresseur. La nicotine s’élimine rapidement dans l’organisme et le fumeur est incité à fumer à nouveau pour retrouver les effets de cette substance ultra-addictive. On parlera de sevrage lorsqu’une personne arrête de manière brutale ou progressive la prise d’une substance psychoactive, avec un certain nombre de symptômes.

Concernant l’arrêt du tabac, il peut y avoir quelques étourdissements au début, liés à la perte d’hyperventilation créée par l’action de fumer. Le manque de nicotine peut donner des maux de tête et des contractions de l’estomac qui seraient à l’origine d’une diminution de la sensation de satiété et donc de l’augmentation de l’appétit. Les premières semaines, le rejet du surplus de mucus produit pour retenir le goudron et autres substances chimiques de la cigarette est à l’origine d’une toux, voir de bronchites « d’élimination » tout à fait normales.

Une stratégie en 3 étapes pour arrêter de fumer 

1/ Le soutien du système nerveux

Les plantes agissant sur le système nerveux aux propriétés calmantes, apaisantes et rééquilibrantes, permettent ainsi d’atténuer la compulsion et sont utiles dans toutes les addictions :

  • Le duo gagnant : Passiflore et Valériane sous forme d’extrait de plantes fraîches pour atténuer l’anxiété et favoriser la détente et le sommeil. Il est possible selon la personne d’ajouter l’extrait de plantain lancéolé qui va favoriser le drainage du poumon.

L’aromathérapie, complémentaire à la phytothérapie, agit rapidement sur les effets nerveux du sevrage. Respirer des huiles essentielles à même le flacon dès que le besoin se fait sentir :

  • Huile essentielle de camomille romaine
  • Huile essentielle de cannelle lors des fringales de sucre

2/ L’accompagnement psycho émotionnel

Au niveau émotionnel, l’utilisation d’élixirs floraux permet de garder le contrôle et d’éviter de retomber dans les pièges de la dépendance : le complexe « meilleures habitudes » ou les élixirs « red chesnut » ou encore « chesnut bud » sont de très bon alliés.

Les 38 élixirs du docteur bach - ladrome

Elixirs floraux selon la méthode du Dr Bach

3/ L’hygiène de vie

Bien s’hydrater, mieux manger, bien dormir et surtout mieux respirer permet de renouer avec ses besoins fondamentaux. L’idée est de retrouver un sens à une nouvelle vie de non-fumeur. La pratique de visualisations (se voir en pleine forme, avoir une belle peau, voir ses capacités respiratoires augmentées, avoir une meilleure vitalité, une meilleure libido…) est très bénéfique pour favoriser un sevrage réussit !


ladrôme laboratoire, spécialiste des produits naturels BIO pour le bien-être à base de plantes, offre une large gamme de produits d’aromathérapie, de phytothérapie et d’élixirs floraux.
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ATTENTION !! Les conseils donnés par la naturopathe Carole Prost ne remplacent en aucun cas une consultation chez un médecin ou un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments, ne stoppez pas leur prise ou ne les remplacez pas sur la base des informations ou des recommandations contenues dans cette article, sans avoir au préalable consulté votre médecin traitant. ladrôme laboratoire et la naturopathe Carole Prost ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsable en cas de conséquences négatives qui pourraient survenir suite à la prise en compte et à l’application de décisions basées sur la lecture des informations issues de cet article.


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novembre 26, 2020

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