Vaincre le stress et l'anxiété grâce aux plantes

Comment se débarrasser du stress et de l’anxiété ?

Vaincre le stress et l’anxiété

Article rédigé par Valentina Bradaschia *

Qu’est-ce que le stress ?

Premièrement, qu’est-ce que le stress ? En un mot, le stress est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou des contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent. Il s’agit d’une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques. De plus, le stress est différent de l’anxiété : celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l’anxiété.

Il y a deux types d’éléments stressants :

  • D’abord, le bon stress (ou Eustress) : élément stressant dynamogène.
  • Ensuite, le mauvais stress (ou Distress) : élément stressant pathogène.

Comment définir le bon stress ?

C’est l’état physique dans lequel on se sent bien, en pleine possession de ses capacités et habité par un élan vers l’action. En effet, on a plus de concentration, plus d’énergie… Le corps se met dans un état de « super héros » pendant un certain temps jusqu’à que la situation soit gérée. Par ailleurs, on maîtrise bien la situation et l’effort que l’on fournit est raisonnable, adapté à ce qui est nécessaire.

Et le mauvais stress, c’est quoi ?

Le mauvais stress se manifeste de deux façons :

  • De par un mode de vie stressant : trop de travail, mauvaise alimentation, trop de pression (personnelle et/ou professionnelle), peu de temps pour soi…
  • D’autre part, par une anxiété qui transforme en situation de stress chaque événement du quotidien.

Quelques exemples de mauvais stress

Les agents stressants exogènes :

  • Le froid et la chaleur excessifs.
  • Les modifications climatiques.
  • Toute agression physique traumatique.
  • Le bruit, les agressions lumineuses, olfactives…
  • Les pollutions chimiques.
  • Les pollutions électromagnétiques.
  • Le rythme de vie.

Les agents stressants endogènes :

  • Réactionnels à l’événementiel : deuil, divorce, licenciement, dette, contrainte ou conflits psychologiques.
  • Réactionnels au biologique : douleur, infection, carence métabolique, déshydratation, maladie…

Le stress : comment y remédier ?

Deuxièmement, comment remédier au stress ? En ce qui concerne les plantes et compléments alimentaires anti-stress, suivez un programme qui inclut les 3 points suivants :

  1. Saturez votre corps en minéraux, magnésium en particulier.
  2. Prenez une plante anti-stress qui a une action globale de la famille des adaptogènes.
  3. Prenez une plante anti-stress qui a une action ponctuelle, agissant rapidement pour une situation donnée.

Les minéraux

Le stress nous fait consommer une énorme quantité de minéraux, le magnésium en particulier. Inversement, le manque de magnésium nous rend plus sensibles au stress. D’ailleurs, les plantes comme la grande ortie contiennent une grande quantité de magnésium et autres minéraux.

Les plantes anti-stress

Ce sont des plantes qui vont faire un travail de fond, agir au niveau des glandes surrénales pour diminuer petit à petit les sécrétions d’adrénaline et de cortisol et vous aider à retrouver une stabilité nerveuse. Ces plantes appartiennent à la famille des adaptogènes. On y trouve notamment le Ginseng et le Ginseng de Sibérie (Éleuthérocoque), s’il y a un grand épuisement physique. Elles vont favoriser l’activité intellectuelle et la capacité de résistance de l’organisme face à des efforts psychiques importants : surmenage, difficultés de concentration ou de mémorisation, nervosité, examens…

Les plantes anti-stress ponctuelles

La grande camomille favorise la relaxation et aide à avoir les idées claires. Par ailleurs, la mélisse est intéressante si le stress est accompagné d’anxiété, ou de problèmes digestifs. Autres extraits de plante biologiques conseillés qui vont agir sur les symptômes : la valériane ou la passiflore contre la nervosité / l’anxiété.

Huiles essentielles conseillées : le laurier noble est harmonisant et calmant en cas d’idées noires ou d’anxiété, la rose et le néroli pour se relaxer.

Fleurs de Bach conseillées : le complexe d’élixirs floraux « Sérénité », l’élixir de secours pour les coups durs (dispute, examen, mauvaise nouvelle…).


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Valentina Bradaschia naturopathe

A propos de l’auteure : Naturopathe-iridologue, réflexologue, conseillère agréée en Fleurs de Bach et conférencière, Valentina est passionnée par le bien-être de la femme. Dans son cabinet, elle traite quotidiennement des problèmes de santé féminins. Soucieuse de transmettre ses connaissances, Valentina vous apporte ses conseils et  astuces.


ATTENTION ! Les conseils donnés par Valentina Bradaschia ne remplacent en aucun cas une consultation chez un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments, ne stoppez pas leur prise. Ne les remplacez pas sur la base des informations ou des recommandations contenues dans cet article. ladrôme laboratoire et la naturopathe ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsables en cas de conséquences négatives qui pourraient survenir suite à la prise en compte et à l’application de décisions basées sur la lecture des informations issues de cet article.


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septembre 23, 2021

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