Séance de sport réussie, quels réflexes adopter ?

Voici quelques principes essentiels pour aider l’organisme dans l’effort qu’il va fournir.

Par exemple, boire beaucoup avant, pendant et après l’effort. Une hydratation optimale, limite les courbatures du lendemain.

Il est déconseillé de manger juste avant un effort intense, pour ne pas occuper le corps avec la digestion pendant le sport. Préférez une collation après votre séance pour aider l’organisme à  s’hydrater et à  reprendre des forces : un produit laitier, un fruit et des fruits secs.
Enfin, s’étirer un maximum après la séance de sport lorsque les muscles sont encore chauds permet de vous assouplir tout en limitant les courbatures.

Recette à  base de macérà¢t huileux d’Arnica

Le sport n’est pas une punition, c’est une récompense ! Nous vous livrons aujourd’hui la recette pour réaliser votre propre huile de massage décontractante après le sport. Détente et zéro courbature garanties !

Dans un flacon pompe teinté, verser :
– 40 ml de macérà¢t huileux d’arnica
– 10 ml d’huile de macadamia ou d’amande douce
– 8 gouttes d’huile essentielle de Romarin officinal
– 10 gouttes d’huile essentielle de Lavandin
– 10 gouttes d’huiles d’huile essentielle de Gaulthérie

Bien mélanger le tout et conserver à  l’abri de la lumière.
Utilisée en massage localisé, cette huile de massage permettra de détendre les muscles tout en hydratant votre peau. Et cette délicieuse odeur, on en parle ?

Quelles sont vos astuces pour récupérer après le sport ?
Plutôt massage, bain moussant ou smoothie vitaminé ?

Avertissement

Cette recette est un exemple d’utilisation. Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 7 ans. Demandez l’avis de votre médecin traitant avant toute utilisation (surtout en cas de traitement médicamenteux, épilepsie, asthme, hypersensibilité…). Effectuez toujours un test préalable sur une petit surface de peau (exemple : pli du coude).