conseil digestion harmonieuse

Digestion harmonieuse


Des gestes quotidiens pour le confort digestif

Avant tout, faire de ces petits gestes quotidiens des automatismes est la clé d’une meilleure digestion :

Prendre le temps de bien mâcher les aliments.
Eviter si possible de manger dans un lieu stressant ou bruyant.
Éviter d’additionner les aliments acidifiants : alcool, sodas, café…
De même, il est plutôt conseillé de boire plutôt en dehors des repas.

Manger plus sainement d’une manière générale. Pour cela, privilégiez légumeslégumineuses (haricots secs, lentilles), fruits (pruneaux, poires, figues…), fruits secs oléagineux (noix) et céréales (avoine, orge). Tous ces aliments sont de bonnes sources de fibres solubles, qui se transforment en gel dans les intestins et contribuent à ramollir les selles.

Quelles plantes pour une digestion harmonieuse ?

Rien ne vaut une tisane avec de la menthe poivrée, de la camomille ou du fenouil. Vous pouvez également user d’épices digestives : curcuma, cardamome, aneth ou encore cumin.

Enfin, misez sur les huiles essentielles antispasmodiques et carminatives (qui favorisent l’expulsion des gaz intestinaux tout en réduisant leur production). Elles sont particulièrement conseillées pour faciliter une digestion lourde, lente, accompagnée de spasmes peu agréables. À raison d’une goutte à plusieurs gouttes (selon les recommandations) sur un sucre ou un comprimé neutre, elles allègeront votre digestion.

HE conseillées : Basilic à linanol, Estragon, Gingembre, Mandarine, Romarin officinal à verbénone

AVERTISSEMENT : Informations données à titre informatif. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes dans un but thérapeutique, consultez un médecin.