Il y a un million de raisons pour mal dormir
Pleine lune, repas copieux, déprime saisonnière, stress… En effet, plus d’1 français sur 3 (36 %) affirme souffrir d’au moins un trouble du sommeil (insomnie, réveils nocturnes…).
Pour créer une ambiance olfactive propice à la détente, fabriquez-vous une brume d’oreiller avec des huiles essentielles qui harmonisent la sphère nerveuse et invitent à un sommeil réparateur.
Une brume d’oreiller apaisante pour un sommeil serein
Verser successivement les ingrédients suivant dans un vaporisateur :
15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie bio (lavandula angustifolia)
10 gouttes d’huile essentielle de mandarine bio (citrus reticulata zeste)
5 gouttes d’huile essentielle de ravintsara bio (cinammomum camphora CT cineol)
30 ml de vodka ou d’alcool à 70°
Laisser reposer le mélange 48 heures en secouant de temps en temps.
Vaporisez cette brume d’oreiller sur les oreillers et les draps 15 minutes avant le coucher. Bonne nuit !
Pour plus de conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil, découvrez notre fiche conseil Sommeil.
Recette issue du livre SOS peau au naturel, de Julien Kaibeck et Annie Casamayou – Editions Quotidien Malin. Attention : les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 7 ans.
