Accueil Vos besoins Bien vivre la ménopause avec des solutions naturelles Le diagnostic de nos experts Bien vivre la ménopause avec des solutions naturelles La ménopause est un processus naturel qui affecte toutes les femmes à un moment donné de leur vie. Bien que cela puisse être une période difficile, il existe des solutions naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil ou encore la sécheresse vaginale. Mis à jour le 27 mars 2024 Sommaire 1. Votre routine 2. En soutien de votre routine 3. Vidéo : notre experte vous accompagne 4. Article : tout savoir sur cette problématique Votre routine Extrait de Sauge bio Cure de 3 semaines Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. Huile essentielle de Sauge sclarée Usage ponctuel Voie interne : 1 goutte 2 à 3 fois par jour sur un support neutre pendant 5 jours maximum. Faites des pauses de 5 à 10 jours entre les prises. Extrait de Houblon bio Cure de 3 semaines Voie orale : 25 à 30 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. En soutien de votre routine Extrait d'Artichaut bio Cure de 3 semaines Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. Extrait de Radis noir bio Cure de 3 semaines Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical ! Nos experts vous accompagnent 1. Questions-réponses avec Céline Céline, praticienne naturopathe, répond à vos questions sur la ménopause et vous présente sa routine produit : Qu’est-ce que la ménopause ? A partir de quel âge est-on ménopausé et combien de temps dure cette période de transition ? Préménopause, périménopause : de quoi parle-t-on ? Quels sont les symptômes de la ménopause ? Quelles sont les solutions naturelles qui peuvent soulager ces symptômes ? 2. Tout comprendre avec Céline, praticienne naturopathe La ménopause est une étape naturelle de la vie de chaque femme qui se produit généralement autour de l'âge de 50 ans. Cette période de transition peut être difficile pour certaines femmes, car elle peut entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur, une sécheresse vaginale ou encore une diminution de la libido. Bien que certains traitements hormonaux soient disponibles pour soulager ces symptômes, de plus en plus de femmes cherchent des solutions naturelles pour bien vivre la ménopause. Dans cet article, Céline Hovette, praticienne naturopathe, explore pour vous quelques solutions naturelles pour aider les femmes à traverser cette période de leur vie en toute sérénité. Qu'est-ce que la ménopause ? Ménopause : définition La ménopause est un processus naturel dans la vie d'une femme, qui marque la fin de la période fertile. Elle se produit généralement entre 45 et 55 ans, mais peut survenir plus tôt ou plus tard. Au moment de la ménopause, les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone, les hormones responsables de la régulation des menstruations et de la fertilité. Et la périménopause ? Dans le contexte de la ménopause, on distingue plusieurs phases : La préménopause : qui survient 5 à 10 ans avant la ménopause. Cette phase de la vie de la femme se caractérise principalement par une baisse de la progestérone, qui est l’hormone sécrétée au moment de l’ovulation. Du fait de la baisse progressive de la réserve ovarienne, la sécrétion de la progestérone sera naturellement moins qualitative et quantitative ce qui va entraîner une dominance des œstrogènes. La périménopause : qui survient 3 à 5 avant la ménopause. Cette période va être marquée par la baisse progressive des œstrogènes. Les cycles vont commencer à devenir irréguliers, c'est-à-dire à se raccourcir ou à s'allonger avec parfois des sauts de cycles, voire plusieurs mois durant lesquels il n’y aura pas de cycles. La ménopause : c’est un constat. Après une période de 12 mois consécutifs sans menstruations, une femme est déclarée comme étant ménopausée et le sera pour le reste de sa vie. Pour rappel, avec une espérance de vie de l’ordre de 85 ans en moyenne chez les femmes, elles passent la moitié de leur vie ménopausée. Combien de temps dure la ménopause et à quel âge arrive-t-elle ? En moyenne, l’âge de la ménopause est de 51 ans. Cependant, les premiers signes peuvent apparaître très tôt dès l’âge de 40 ans. Il existe également d’autres cas lors desquels une femme peut se retrouver ménopausée : la ménopause précoce, qui peut survenir très tôt et dont on ne connaît pas les causes la ménopause médicamenteuse : par exemple lorsqu’une femme est atteinte par un cancer, ou encore par l’endométriose elle peut se voir prescrire un traitement médicamenteux qui la met en ménopause de manière artificielle. la ménopause consécutive à une intervention chirurgicale, comme par exemple l’hystérectomie totale, c’est à dire le retrait de l’appareil reproducteur de la femme, les ovaires et l’utérus. Quels sont les symptômes de la ménopause ? En période de préménopause, la dominance en œstrogènes se manifeste par les symptômes suivants : des règles plus abondantes ; des seins tendus et sensibles ; des troubles de l’humeur ; de l’irritabilité ; de l’anxiété ; des troubles du sommeil ; une prise de poids ; des ballonnements… À cette période, les cycles sont encore réguliers. Au stade de la périménopause, les cycles menstruels commencent à devenir irréguliers, ce qui signifie qu'ils peuvent s'allonger ou se raccourcir, voire être entrecoupés de sauts de cycles ou de plusieurs mois sans cycles. Parmi les effets de la ménopause sur le corps, on retrouve : les fameuses bouffées de chaleur ; les sueurs nocturnes ; la sécheresse des muqueuses, qui peuvent affecter non seulement le vagin, mais également les yeux et la bouche ; la peau peut devenir beaucoup plus sèche ; la libido peut diminuer ; la mémoire et la concentration peuvent être affectées. Comment soulager naturellement les effets de la ménopause ? L’extrait de Sauge La Sauge est une plante couramment recommandée pour aider les femmes, en particulier pendant la ménopause. Elle offre de nombreux bénéfices notamment pour : atténuer les bouffées de chaleur ; réguler les cycles menstruels irréguliers ; limiter la transpiration excessive ; soulager les douleurs menstruelles. On peut prendre la Sauge sous forme d’extrait de plantes à raison de 25 à 30 gouttes dans un peu d’eau 3 fois par jour par cure de 3 semaines. L’huile essentielle de Sauge sclarée On pourra également utiliser la Sauge sclarée sous sa forme d’huile essentielle dans ce cas pour une action plus ciblée et limitée dans le temps par exemple en cas d’épisodes intenses de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes. On pourra la prendre en interne à raison de 1 goutte 2 à 3 fois par jour sur un comprimé neutre pendant 5 jours maximum. Pensez à faire des pauses de 5 à 10 jours entre les prises par voie interne. L’extrait de Houblon Le Houblon est souvent utilisé pour aider à soulager les bouffées de chaleur pendant la ménopause. De plus, il peut être bénéfique pour lutter contre les insomnies associées à la ménopause, grâce à son effet calmant et apaisant légèrement sédatif. On peut prendre le Houblon à raison de 25 à 30 gouttes gouttes 3 fois par jour dans un peu d’eau, en cure de 3 semaines. Prendre soin de son foie Le foie est un organe clé de l'élimination des toxines et des déchets métaboliques, mais il joue également un rôle crucial dans la régulation des hormones, notamment des œstrogènes. Pendant la ménopause, la diminution de la production d'œstrogènes peut entraîner une surcharge du foie, qui doit alors travailler plus dur pour éliminer ces hormones. Il est donc primordial de soutenir le foie dans ses fonctions de détoxification naturelle des hormones. Deux plantes : L’Artichaut est une plante qui permet un fonctionnement général du foie, il possède des propriétés cholérétique et cholagogue qui permettent de stimuler la sécrétion biliaire mais aussi son élimination. Le Radis noir contribue lui aussi à une bonne détoxification au niveau du foie, et il agit en plus sur les troubles digestifs comme la digestion lente, les problèmes de constipation, ou encore les ballonnements que l’on retrouve souvent au moment de la ménopause du fait là aussi, du retentissement de la baisse hormonale qui impacte les fonctions digestives. Vous pouvez prendre l’un ou l’autre ou les deux combinés à raison de 25 gouttes de l’un ou de l’autre dans un peu d’eau 3 fois par jour en cure de 10 à 15 jours par mois. Retrouvez encore plus de conseils de Céline en regardant le replay de sa conférence "Vivre la ménopause sereinement".
