Accueil Vos besoins Surmonter la dépression post-partum par des moyens naturels Le diagnostic de nos experts Surmonter la dépression post-partum par des moyens naturels La dépression post-partum peut toucher les femmes ainsi que les hommes, et il existe des techniques naturelles efficaces pour la surmonter. Les pressions sociales peuvent créer des attentes irréalistes en matière de parentalité, mais il est important de se rappeler que la dépression post-partum ne fait pas de vous un mauvais parent. Mis à jour le 16 janvier 2024 Sommaire 1. Votre routine 2. En soutien de votre routine 3. Vidéo : notre experte vous accompagne 4. Article : tout savoir sur cette problématique Votre routine Extrait de Millepertuis bio Cure de 3 semaines Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. Attention, cette plante peut interagir avec de nombreux médicaments, ce qui peut entraîner des effets secondaires. Extrait de Safran bio Cure de 3 semaines Voie orale : 30 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 2 fois par jour. En soutien de votre routine Huile essentielle de Bergamote bio Usage ponctuel Diffusion : respirez l'huile essentielle à même le flacon plusieurs fois par jour ou diffusez dans une pièce (ne pas diffuser en présence du bébé). Huile essentielle d'Orange douce bio Usage ponctuel Diffusion : respirez l'huile essentielle à même le flacon plusieurs fois par jour ou diffusez dans une pièce (ne pas diffuser en présence du bébé). Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical ! Nos experts vous accompagnent 1. Questions-réponses avec Céline Céline, praticienne naturopathe, répond à vos questions sur la dépression post-partum et vous présente sa routine produit : Qu'est-ce que la dépression post-partum ? Combien de temps ça peut durer ? Pourquoi je fais une dépression post-partum ? Est-ce qu'on peut l'éviter ? Comment se sortir d'une dépression post-partum ? Quelles sont les solutions naturelles qui peuvent aider à sortir de la dépression post-partum ? 2. Tout comprendre avec Céline, praticienne naturopathe La naissance d'un enfant est l'un des moments les plus joyeux de la vie d'une femme, mais cela peut également être une période de grande vulnérabilité émotionnelle. Selon une enquête de Santé Publique France publiée en 2020, la prévalence de la dépression post-partum en France serait d'environ 10% chez les femmes. Qu’est-ce qu’on appelle dépression post-partum ? Quelle différence avec le baby blues ? Quelle prise en charge ? Céline Hovette, praticienne naturopathe, décrypte pour vous ce sujet. Qu’est-ce que la dépression post-partum ? Dépression post-partum : c’est quoi ? La dépression post-partum est une dépression qui va survenir chez certaines femmes après la naissance de leur enfant. Elle se caractérise par divers symptômes comme une tristesse, une anxiété, une fatigue et une perte d'intérêt pour les activités qui étaient auparavant appréciées. La dépression post-partum ne survient pas forcément tout de suite après la naissance mais le plus souvent dans les six mois à un an qui suivent l'accouchement. Parmi les signes les plus caractéristiques, on va retrouver : Une tristesse persistante Un sentiment de vide Des pleurs, sans raison apparente Une anxiété accrue Des crises de panique Un sentiment d'incapacité à prendre soin du bébé, une impression de ne pas savoir s’y prendre, d’être une mauvaise mère Un sentiment de culpabilité ou d'inutilité De l’insomnie ou au contraire un sommeil excessif Un changement d'appétit avec une perte de poids ou au contraire une prise de poids Une perte d'intérêt pour les activités qui étaient auparavant appréciées Un repli sur soi, l’envie de ne voir personne Et dans les cas extrêmes l’envie de mettre fin à ses jours, ou de nuire à son bébé. La durée d’une dépression post-partum varie d’une femme à une autre. Cela peut aller de quelques semaines à quelques mois. Dépression post-partum : les papas sont aussi concernés C'est un fait beaucoup moins médiatisé mais les pères peuvent également éprouver des difficultés à s'adapter à leur nouveau rôle de parent et souffrir de dépression post-partum. Environ 8 % des pères peuvent souffrir de dépression post-partum au cours des trois premiers mois suivant l'accouchement, et ce taux peut augmenter jusqu'à trois à six mois après la naissance de l'enfant. Les symptômes chez les hommes sont souvent moins évidents. Ils peuvent avoir tendance à exprimer leur détresse par des comportements tels que la colère, l'impatience, l'irritation, les symptômes anxieux, la violence conjugale et l'abus de substances (alcool, tabac ) plutôt que par de la tristesse et des pleurs. Il est important de sensibiliser les pères à cette problématique et de les encourager à demander de l’aide en cas de besoin. Dépression post-partum et baby blues : quelles différences ? Le baby blues et la dépression post-partum sont deux termes souvent confondus, mais qui ont des caractéristiques bien distinctes : Le baby blues est une réaction émotionnelle normale et temporaire qui survient chez de nombreuses femmes après l'accouchement. Elle se caractérise par des épisodes de tristesse, de pleurs, d'irritabilité et d'anxiété. Le baby blues est souvent attribué aux changements hormonaux qui se produisent après la naissance, ainsi qu'à la fatigue et au stress liés aux soins du nouveau-né. Cette réaction émotionnelle est généralement de courte durée et se résorbe spontanément en quelques jours à quelques semaines. La dépression post-partum, quant à elle, est une problématique plus grave qui peut durer plusieurs mois voire survenir plus d'un an après l'accouchement. La dépression post-partum se caractérise par des signes tels qu'une tristesse persistante, des pleurs fréquents, une perte d'intérêt pour les activités habituelles, des troubles du sommeil et de l'appétit, une fatigue intense, une irritabilité accrue, une anxiété, voire des pensées suicidaires. Quelles sont les causes d'une dépression post-partum ? Les causes de la dépression post-partum peuvent être multiples et complexes. Il peut s'agir d'une combinaison de facteurs physiologiques, psychologiques et environnementaux : La chute des hormones : pendant la grossesse, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone sont élevés pour maintenir la grossesse, mais après l'accouchement, ces niveaux chutent rapidement. Cette fluctuation hormonale peut contribuer à l'apparition de la dépression ; Le stress : l'arrivée d'un nouveau bébé est souvent accompagnée de nombreux changements et de nouvelles responsabilités, qui peuvent être très stressants pour la mère ; Le manque de soutien peut également contribuer à la dépression post-partum. Si la mère ne dispose pas d'un soutien suffisant de son partenaire ou de sa famille, elle peut se sentir dépassée par les nouvelles responsabilités liées à l'arrivée du bébé ; Des complications pendant la grossesse ou un accouchement difficile peuvent également augmenter le risque de survenue de la dépression. Cependant, la dépression peut également survenir même si la grossesse et l'accouchement se sont bien déroulés. Quelles sont les conséquences de la dépression post-partum ? La dépression post-partum peut avoir des conséquences négatives sur la mère et sur son bébé. Elle peut entraver la relation mère-enfant, affecter la capacité de la mère à prendre soin de son bébé, et nuire au développement émotionnel et physique de l'enfant. La dépression post-partum non traitée peut également entraîner une détérioration de la santé mentale de la mère, augmenter le risque de dépression à long terme et augmenter le risque de suicide. Il est donc essentiel de reconnaître et de traiter rapidement la dépression post-partum pour minimiser ses conséquences négatives sur la mère et son bébé. Comment éviter et sortir de la dépression post-partum ? Il est difficile de garantir la prévention de la dépression post-partum car elle peut être influencée par de nombreux facteurs de risque, notamment les antécédents de dépression, le stress pendant la grossesse, les troubles hormonaux, le manque de soutien social et le stress parental. Cependant, certaines mesures peuvent aider à réduire le risque de développer une dépression post-partum : N'hésitez pas à solliciter de l'aide si c'est possible. Vous pouvez demander à votre mère, votre sœur, une amie ou même une aide ménagère si vous en avez les moyens. Tous les bras sont les bienvenus, même une ou deux heures par jour, pour vous aider dans les tâches ménagères telles que le nettoyage, la lessive, les courses, la préparation des repas ou simplement pour garder votre bébé pendant que vous vous reposez. Demander de l'aide peut être difficile, mais cela peut faire une énorme différence et s'avérer être une aide précieuse. Il est important de ne pas rester isolée. Essayez de vous entourer de personnes en vous rendant à des événements sociaux ou en établissant des relations avec d'autres jeunes mamans qui sont dans la même situation que vous. Des lieux comme les cafés-rencontres ou les groupes de soutien sur les réseaux sociaux peuvent vous aider à nouer des liens et même à rencontrer des personnes dans la vraie vie. Le fait de partager vos expériences avec d'autres femmes qui traversent peut-être les mêmes difficultés peut vous être très bénéfique. Parlez-en à un professionnel de santé : votre sage-femme est la personne toute désignée pour cela. Elle vous connait bien puisqu’elle vous accompagne pendant votre grossesse mais aussi après l’accouchement. Elle saura vous apporter une écoute attentive et des conseils bienveillants, ainsi que vous orienter si besoin vers le médecin ou le gynécologue. Il faut du temps et surtout vous occuper de vous : ce qui n’est pas une mince affaire avec l’arrivée d’un bébé. Votre bébé n’a pas besoin d’une maman parfaite et idéale mais d’une maman qui va bien, qui se sent bien dans sa tête et dans ses baskets donc n’hésitez pas à prendre un peu de temps pour vous dès que vous le pouvez, en essyant de prioriser la sieste et la récupération au ménage et aux lessives. Quelles sont les solutions naturelles qui peuvent aider à sortir de la dépression post-partum ? Pour vous soutenir dans cette période, deux extraits de plantes ainsi que deux huiles essentielles sont particulièrement intéressants. L’extrait de Millepertuis Le Millepertuis est connu pour aider à soulager les symptômes de la dépression légère à modérée en augmentant les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur et du bien-être. Cela peut également améliorer le sommeil, ce qui peut être bénéfique pour les femmes souffrant de dépression post-partum. Toutefois, il est important de noter que le Millepertuis peut interagir avec de nombreux médicaments, ce qui peut entraîner des effets secondaires. Par conséquent, il est recommandé de ne prendre du Millepertuis que si vous ne prenez aucun autre médicament. Prendre 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour, pendant 3 semaines. Faire une pause d’une semaine, avant d’enchaîner sur une nouvelle cure si besoin. L’extrait de Safran Le Safran est une épice qui a été étudiée pour son potentiel à traiter la dépression, y compris la dépression post-partum. Il peut aider à améliorer l'humeur en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui est également l'action des antidépresseurs. De plus, il peut réduire l'anxiété en agissant sur le système nerveux, favoriser la relaxation pour améliorer le sommeil et ainsi soulager les symptômes de la dépression post-partum. Prendre 30 gouttes diluées dans une boisson, 2 fois par jour, pendant 3 semaines. Faire une pause d’une semaine, avant d’enchaîner sur une nouvelle cure si besoin. L’huile essentielle de Bergamote Son odeur ronde, douce, mais légèrement acidulée, stimule la bonne humeur et améliore l'humeur générale. L’huile essentielle de Bergamote est indiquée dans les cas de stress, la déprime, la dépression, la nervosité et en cas d’épuisement nerveux. Elle favorise le sommeil en réduisant l'anxiété. L’huile essentielle d’Orange douce L'huile essentielle d'Orange douce a une odeur agréable, douce et réconfortante, ce qui en fait une huile essentielle apaisante. Elle possède des propriétés anxiolytiques et anti-stress, ce qui la rend efficace pour calmer l'esprit et favoriser la relaxation. De plus, elle peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Cette huile essentielle peut être considérée comme un remède naturel pour apaiser et rassurer. Il est préférable d'éviter de diffuser des huiles essentielles en présence de bébé. Je vous suggère plutôt de respirer l'huile essentielle directement à partir du flacon plusieurs fois par jour ou de la diffuser dans une pièce où vous pouvez vous reposer.
